📅 Dia 01 – 19 de Maio
Peso
71.3 kg
Sono
8/10
Humor
esperançoso e animada
🤯 Acontecimentos do Dia
- 08h30: Acordei
- 09h30: Café da manhã - 2 ovos fritos, 2 fatias de pão integral, requeijão, café com leite
- 11h00: Treino de academia - Membros superiores, 1h de cardio bem level
- 13h30: Supermercado - Melancia + red bull zero
- 14h00: Almoço - Redbull zero, marmita livup de purê de abóbora e carne moída, 300g de melancia, whey com creatina
- 15h00: Social - conversinha com Mariangela
- 16h00: Lanche - pipoca sem manteiga e chocrock 134 kcal
- 19h00: Jantar - 2 kibes fritos
- 00h00: Dormir
🍽️ Alimentação
Total: 1684 kcal
(meta: 1300 kcal)
- 09h30: 2 ovos fritos, 2 fatias de pão integral, requeijão, café com leite
- 14h00: Redbull zero, marmita livup de purê de abóbora e carne moída, 300g de melancia, whey com creatina
- 16h00: Pipoca sem manteiga e chocrock 134 kcal
- 19h00: 2 kibes fritos
🏋️♀️ Movimento
Treino de membros superiores - consegui progredir em quase todas as máquinas. Senti que o carboidrato a mais foi bem utilizado nesse treino.
Cardio: 1 hora total
- 20 min de caminhada antes do treino
- 15 min de escada nível 4
- 25 min de caminhada depois
Estou pensando em usar todas as máquinas de cardio da academia.
🤯 Desafio do Dia
Comer com a Mariangela. Comemos tudo certinho até a hora da esfiha. Numa próxima, poderia encomendar algo gostoso para ela enquanto eu como minha marmita fit. Isso faz sentido em cutting, mas não como estilo de vida.
O redbull muito tarde atrapalhou meu sono.
🎉 Vitória do Dia
Ter ido na academia mesmo estando menstruada e tendo dormido com cólica no dia anterior. A escolha de delivery não foi das piores.
📓 Reflexão Final
Estou orgulhosa, foi um domingo preguiçoso, com amigas e bem legal!